حواس پرتی چیه؟

حواس پرتی مانند موانعی در طول روز در مقابل شما هستند که شما را از مسیر خود منحرف می کنند. کنترل کردن این عوامل حواس پرتی شما را پشت فرمان ماشین زمان می نشاند. در اینجا مسئله درباره ی تمرکز بر جاده پیش رو و اجازه ندادن به چیزهای کوچکی است که میتوانند شما را از مسیر خارج کنند.

جهان امروز، پر از عناصر بی شماری است که برای جلب توجه شما با یکدیگر در رقابت هستند، و این برای همه روشن است. انگار همه چیز در اطراف ما طراحی شده تا ما را از آنچه واقعاً اهمیت دارد دور کند – تمرکز ما، بهره وری ما، و توانایی ما برای انجام کارها. وقتی اطراف ما سر و صدای زیادی وجود دارد، این وظیفه ی ماست که چشم از هدفمان بر نداریم.

تصور کنید در یک رینگ بوکس ایستاده اید در حالی که به جای یک حریف، در مقابل بسیاری از حریفان قرار گرفته اید که همه از هر جهتی به سمت شما در حرکت هستند. مبارزه با عوامل حواس پرتی بی شباهت به این مبارزه نیست. اما نکته مهم اینجاست – به گفته انجمن روانشناسی آمریکا، [1] وقتی از کاری به کار دیگر می پریم، این اقدام آنقدرها هم بدون ضرر نیست. در واقع، ما تا حدود 40 درصد از زمان بهره وری خود را برای این پرش از یک کار به کار دیگر تلف می کنیم، فقط به این دلیل که مغز ما نیاز به تنظیم مجدد و تغییر مسیر دارد.

اما در این مبارزه چه کسی می تواند ضربه ی بیشتری بزند؟ حواس‌پرتی‌ها می‌توانند 1 الی 2 ساعت از روز شما را صرف خود کنند. این زمان از دست رفته زیادی است!

مطمئناً، ما مظنونین همیشگی را می شناسیم – آن اعلان های گوشی همراه شما، اخبار، صداها و … اما بیایید کمی عمیق تر کاوش کنیم. آیا می‌دانستید وضعیت روانی شما – استرس، اضطراب یا حتی نگرانی از نادیده گرفته شدن – می‌تواند تمرکز شما را تحت تأثیر قرار دهد؟

در این مطلب، این دزدان توجه را درک، تشریح و در نهایت غلبه خواهید کرد پس با ما همراه باشید. بیایید در حواس پرتی غوطه ور شویم، آنها را ببینیم، چه مشهود باشند چه به طرز حیله گرانه ای مخفی، و یاد بگیریم که چگونه از خود در مقابل آن ها محافظت کنیم. با انجام این کار، ما فقط نه تنها حواس‌پرتی‌ها را مدیریت می‌کنیم، بلکه بهره‌وری و در نهایت زندگی‌مان را بازپس می‌گیریم.

حواس پرتی به طور خلاصه

اما چیزی که ما آن را حواس پرتی می نامیم دقیقا چیست؟ به عبارت ساده، حواس پرتی هر چیزی است که توجه شما را از کار مورد نظرتان دور کند. مثل آن مگس آزاردهنده ای است که وقتی می خواهید از یک وعده غذایی آرام لذت ببرید، در اطراف شما وزوز می کند.

حواس پرتی یا به اصطلاح یک سارق تمرکز، وارد می شود، توجه شما را می قاپد و در انتها شما را به این فکر می اندازد که چطور امروز خود را بدون انجام کاری از دست دادید.

حواس پرتی ها می توانند لباس های مبدل زیادی به تن کنند. برخی از این مقصران همیشگی عبارتند از :

• اعلان‌های دستگاه‌های الکترونیکی: آن صداها و وزوز و زنگ های بی‌وقفه دستگاه‌های الکترونیکی ما؟ منبع اصلی حواس پرتی، همانجاست. هر اعلان یک قلاب کوچک است که مدام شما را از کارتان دور می کند.
• رسانه های اجتماعی: صدای آژیر خطر برای رسانه های اجتماعی به صدا درآمده. یک بررسی سریع اینجا، یک پست آنجا، یک استوری، چند ویدیو و قبل از اینکه متوجه شوید، ساعت ها از دست رفته اند.
• ایمیل ها و پیامک ها: هرچند این دو بنظر می توانند کارهای کوچکی به نظر برسند، اما توقف مداوم برای خواندن و پاسخ دادن به آن ها می تواند به طور جدی به زمان از دست رفته ی شما اضافه کند. مانند سرعت گیرهای کوچک، می توانند جریان روان روز شما را مختل کنند.

بهای حواس پرتی

حواس پرتی قاتل شماره یک بهره وری است. یک فرد به طور متوسط هر 11 دقیقه یکبار حواسش پرت می شود و حداقل 25 دقیقه طول می کشد تا تمرکز مطلوب را مجدد به دست آورد. این بدان معناست که شما از هر هشت ساعت در طول روز، شش ساعت را برای حواس پرتی تلف می کنید.

چند آمار شگفت انگیز دیگر از این قبیل :

در سطح شخصی حواس پرتی بر عملکرد ما تاثیر گذار است

• 54% از مردم آنطور که انتظار دارند عملکرد ندارند
• 50% بطور قابل توجهی بهره وری کمتری دارند
• 20% هم قابلیت رسیدن به پتانسیل کامل خود و یا ارتقا در حرفه خود را ندارند

در سطح سازمانی اما حواس پرتی ها منجر به خسارت به سازمان ها می شود

• در 45% موارد گزارش شده که کیفیت کار به خطر افتاده
• 25% اعلام شده که رابطه بین رئسا و کارمندان خدشه دار شده است
• 24% گزارش شده که پروژه ها سر موعد مقرر تکمیل نشده اند
• 21% گزارش شده که کاهش درآمد سازمان اتفاق افتاده است

حواس پرتی می تواند به طور قابل توجهی بهره وری، کارایی و حتی ایمنی را کاهش دهد. به عنوان مثال، هنگام کار با ماشین آلات یا هنگام رانندگی ماشین حواس پرتی می تواند آسیب بالقوه یا حتی مرگ را به همراه داشته باشد.

علاوه بر این، حواس پرتی می تواند رضایت شما از زندگی را کاهش دهد. از آنجایی که حواس‌پرتی‌ها تمرکز روی کارهایی که برای شما مهم هستند را دشوار می‌سازد، ممکن است متوجه شوید که وقت خود را برای کارها یا فعالیت‌هایی تلف می‌کنید که به اهداف بلندمدت یا بهزیستی کلی شما کمکی نمی‌کنند.

برای مثال، می‌توانید ساعت‌ها در شبکه های اجتماعی وقت بگذرانید یا در فعالیت‌های دیگری شرکت کنید که در لحظه لذت‌بخش هستند اما ارزش بلندمدتی ندارند. در نقطه ی مقابل، تمرکز بر مشاغل و کارهایی که ارزشمند هستند و باعث پیشرفت اهداف و رفاه عمومی شما می شوند، می توانند زندگی شما را بهبود بخشند.

بیایید واقع بین باشیم، حواس پرتی بخشی از زندگی است. ایده آل ما این نیست که دنبال یک مدینه فاضله گریزان و بدون حواس پرتی باشیم. این نه تنها دور از واقعیت است، بلکه آنقدر ها هم مطلوب نیست.

در نهایت ما در دنیایی پویا زندگی می کنیم. راه حل این مسئله در مدیریت عوامل حواس پرتی و یافتن راه هایی برای ماندن در مسیر است. به این ترتیب، می توانید بهره وری خود را افزایش دهید، به اهداف خود دست یابید، و حتی شاید کمی آرامش در این دنیای نامتعارف لمس کنید.